Может ли хобби продлевать жизнь? Не просто может, а показывает весьма высокую эффективность. Некоторое время назад я смотрела статьи, которые связывают занятия любимыми хобби и скорость биологического старения.
Мне попалась любопытная статья российского исследователя психологии долголетия Татьяны Николаевны Березиной. В проведенном ею исследовании сравнивали скорость старения между несколькими группами пенсионеров. Одна группа служила контрольной, другая группа посещала программы Московского долголетия без каких-либо инструкций, а третья группа посещала досуговые программы специально подобранные под их психологический профиль. И оказалось, что при условии сочетаемости между личностными чертами и разновидностями хобби, скорость старения замедляется. Исследования продолжалось в течение полугода, и за это время люди, участвующие в программе Антистарение XXI под руководством Татьяны Николаевны, улучшили свои биомаркеры старения и снизили свой биологический возраст приблизительно на полгода.
Я также встретила любопытные данные в исследовании китайских ученых, которые обобщили результаты долгосрочных наблюдений в 24 странах мира и выяснили, что регулярные занятия хобби положительно соотносятся с когнитивным здоровьем в пожилом возрасте. Механизмами, лежащими в основе защитных функций хобби, по всей видимости являются улучшение состояния головного мозга за счет стимуляции формирования новых связей и усиления локального кровотока, а также повышение удовлетворенности жизнью благодаря получаемому от хобби удовольствию и повышению социальной включенности.
Исследование другой группы китайских ученых, рассматривавшей влияние хобби на риски смерти среди людей старше 50 лет в 19 странах мира, показало, что хобби связано со снижением смерти от всех причин на 29%. Наибольшую выгоду от занятий хобби получали люди старше 65 лет, находящиеся в браке. Но если занятие хобби прекращалось, положительный эффект на снижение смертности тоже сходил на нет. Были выявлены специфические для отдельных регионов защитные эффекты: снижение смертности от эндокринных/метаболических нарушений и неврологических заболеваний в США; снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в Великобритании; а также снижение риска инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний и болезней органов дыхания в Европе. Интересно, правда? Казалось бы, где хобби, а где физическое здоровье.
Эти данные меня совсем не удивляют, так как при занятии хобби, которые действительно подходят человеку, повышается уровень его удовлетворенности жизнью. А удовлетворенность жизнью это один из элементов осмысленности жизни, которая является одним из главных психологических маркеров долголетия. Поэтому когда в следующий раз ваши пожилые родственники будут хвастаться достижениями в огороде, или показывать нарисованные ими картины, или кормить вас свежеиспеченными пирогами, помните, что они таким образом продлевают себе жизнь. Ну и не отставайте – занимайтесь своими любимыми хобби, наполняйте свою жизнь радостью и смыслом, и живите дольше!
